Fußball-Training

Auf dieser Seite stelle ich meine Trainingspläne für das Fußball-Training mit Kindern und Jugendlichen vor.

Grundlegendes


A-/B-Junioren

Grundlegendes

  • Grundsätzliche Überlegungen
  • Überlegungen zur Belastungssteuerung und Erhöhung des Trainingsumfangs

Erwärmung

Ausdauer

Kraft

  • Fußballspezifisches Krafttraining mit der Langhantel

Technik/Taktik

  • Torwartspezifische Technik-Übungen

Dehnübungen

  • 30 ausgewählte statische Dehnübungen zur fußballspezifischen Verbesserung der Muskeldehnfähigkeit, zur Herstellung der Beweglichkeit, Verbesserung der Koordination, sowie zur Mobilisierung der Muskulatur

C-Junioren


D-Junioren


E-/F-Junioren

Trainingskonzept für Stationen-Training im Baukasten-System

Grundlegendes

  • Grundsätzliche Überlegungen

Stationen

Feld 1 – Ausdauer, Sprints, Sprünge, Koordination, Propriozeption

Feld 2 – Technik und Ausdauer in Spiel- und Übungsformen

  • Lauf-ABC – 30 Übungen in zwei Varianten für ein sportartübergreifendes propriozeptives und koordinatives Training in Ballsportarten und in der Leichtathletik
  • 10 hoch-intensive Intervall-Übungsformen für die Verbesserung der Ausdauer und die Koordination bei Sprints, insbesondere für Ballsportarten und in der Leichtathletik
  • 6 hoch-intensive Intervall-Spielformen zur Verbesserung der Ausdauer und der Spielfähigkeit, insbesondere zur Verbesserung des Zweikampfverhaltens und des Passspieles im Fußball
  • 30 Übungsformen für das Technik-Training im Kinder- & Jugendfußball

Feld 3 – Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Propriozeption

Feld 4 – Technik und Taktik in Spiel- und Übungsformen

  • Ein zweiteiliges Split-Training für ein hoch-intensives, funktionelles Krafttraining ohne Geräte mit je 60 verschiedenen Übungen zur fußballspezifischen Kräftigung der Muskulatur
  • Übungsformen für die sechs gruppentaktischen Angriffsmittel
  • Übungsformen für das Ball-orientierte Verschieben in der Defensive
  • Übungsformen für das Verteidigen in Unterzahl, Überzahl und Gleichzahl

Dehnübungen, Beweglichkeit


G-Junioren und Bambini


Torwarttraining


Spezielles zum Mädchen- und Frauenfußball